跟着节气过生活（夏至）｜写给爸妈和孩子

【夏至独白】：夏至，是夏季的第四个节气，通常出现在每年公历的6月21日或22日。这一天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的白昼时间达到全年最长，夜晚最短。夏至之名，意味着炎热天气的正式开始，也预示着盛夏季节的到来。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26'）。此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。例如，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。

夏至三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。这是说在夏至时节，鹿角开始脱落，这是鹿类动物开始换角的信号；蝉开始鸣叫，宣告着盛夏的炎热；同时，半夏这种植物开始生长，它的名字寓意着夏天已经过去一半了。夏至时节气温高、湿度大，空气对流旺盛，极易形成雷阵雨。这种雨通常还伴有范围小、短时雨量大的特点。唐代诗人刘禹锡曾通过诗句“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”形象地描绘了夏至时节的这种特殊天气。

夏至习俗：

1）祭地。在古代，夏至是祭祀大地的日子，人们会举行隆重的仪式，祈求大地的恩赐和丰收。
2）吃面。夏至时节，民间有吃面的习俗，因为面条象征着长长的寿命，人们借此祈求健康长寿。
3）消夏避伏。夏至之后，天气逐渐炎热，人们会寻找阴凉的地方避暑，或者举行一些消夏的活动，如游泳、野餐等。

夏至时节宜：宜食用清淡的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等，以解暑降温。宜进行适当的户外运动，如散步、太极拳等，以增强体质。宜注意防晒防暑，避免长时间暴露在烈日下。

夏至时节忌：忌过度劳累，以免中暑。忌过量食用冷饮和辛辣食物，以免对胃肠造成刺激。忌熬夜，以保持充足的睡眠。

农事方面：夏至时节，农作物进入快速生长期，农民们会加强田间管理，确保作物茁壮成长。同时，也会开始准备夏季的收获工作。

养生注意：夏至时节气温高，湿度大，要注意防暑降温，保持室内空气流通。饮食要以清淡为主，多食用具有清热解毒、健脾利湿功效的食物。

夏至节气时令蔬菜：苦瓜、丝瓜、黄瓜、空心菜等。

夏至节气时令水果：荔枝、杨梅、火龙果、桃子等。

夏至时节养生茶：菊花茶，清热解毒，消暑降温。取干菊花几朵，用热水冲泡，代茶饮。

夏至时节的花语：荷花、百合花。

【夏至学诗】：

宋·范成大《夏至》

石鼎声中朝暮，纸窗影下寒温。
逾年不与立夏同，此日何殊长至日。
蜩螗忽已晚，风物方凄然。
惆怅无人见，时来拂绮弦。

译文：在夏至这一天，石鼎里煮着东西，发出声响，从早到晚；纸窗下光影交错，感受到温度的变化。这一年的夏至和往年不同，今日仿佛和冬至一样漫长。夏天的蝉鸣已接近尾声，风光景物开始显得凄凉。我惆怅无人可以分享这感受，只能不时地弹奏起美丽的琴弦。

这首诗通过对夏至时节的自然景象和作者个人感受的描绘，表达了作者对时间流逝和生命无常的感慨。

【夏至亲子趣】：学习夏至知识，了解传统习俗。进行户外亲子活动，如看荷花、听蝉鸣，感受大自然。一起制作夏至特色美食，如吃冰镇的绿豆汤、莲子羹等，消暑解馋。

【夏至随笔】：夏至时节，阳光热烈，万物繁盛。在这个季节里，我们可以感受到大自然的热情和活力。孩子马上开始放暑假，一起享受夏日的小美好，同时关注身体健康，合理安排作息。用笔记录下这一刻的美好时光和心情感悟，让这个夏天的记忆鲜活。

本文发表于2024夏至节气，转载需授权。

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